Uống quá nhiều nước: Nguy cơ ngộ độc não và tử vong

Nước đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất của chúng ta nhưng uống quá nhiều có nguy cơ gây tổn thương não.

Không uống đủ nước sẽ có tác động xấu đến sức khỏe của chúng ta, trong khi đó, uống quá nhiều nước cũng có thể gây hại cho cơ thể, gây ra những triệu chứng như mờ mắt, buồn ngủ và cảm thấy đau đầu.

Uống đủ nước là cần thiết để duy trì sức khỏe tối ưu và đảm bảo các chức năng của cơ thể như hỗ trợ tiêu hóa, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và cung cấp chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, việc uống quá nhiều có thể gây tình trạng thừa nước và ngộ độc nước.

Mỗi ngày, chuyên gia khuyên rằng mọi người nên uống khoảng 8 cốc nước. Tuy nhiên, lượng nước cần uống còn phụ thuộc vào yếu tố môi trường, mức độ hoạt động và tình trạng sức khỏe, như mang thai hoặc đang cho con bú.

Bạn nên uống vừa đủ nước để tránh các tác hại tiêu cực cho cơ thể. 

Bạn nên uống vừa đủ nước để tránh các tác hại tiêu cực cho cơ thể. Ảnh: CNN
 

CBS News đã thông báo rằng Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) đã khuyến cáo chống lại việc tiêu thụ quá nhiều nước hoặc các chất lỏng khác như thức uống thể thao, vì nó có thể dẫn đến tình trạng khẩn cấp y tế do mức natri quá thấp trong máu.

Người đứng đầu phòng cấp cứu tại bệnh viện New York-Presbyterian Westchester, Tiến sĩ Mahesh Polavarapu, giải thích rằng khi lượng nước trong cơ thể tăng quá mức, nó gây sưng tế bào dẫn đến vấn đề sức khỏe.

Việc uống quá nhiều nước có thể dẫn đến ngộ độc, gây ảnh hưởng đến chức năng tư duy, gây nhầm lẫn, buồn ngủ và đau đầu, đồng thời làm tăng huyết áp và làm giảm nhịp tim, tạo nguy cơ bị co giật, mất ý thức hoặc thậm chí gây tử vong.

Jennifer Strange, một người mẹ có ba con, 28 tuổi, ngụ tại California, đã qua đời vào năm 2007 do quá liều nước gây ngộ độc cấp sau khi tham gia một cuộc thi uống nước. Một đài phát thanh đã thách thức những người tham gia xem ai có thể uống nhiều nước nhất mà không đi vệ sinh. Trước khi qua đời, nạn nhân đã than phiền về cơn đau đầu nặng và khóc.

Dấu hiệu thừa nước

Màu nước tiểu dao động từ màu vàng nhạt đến màu vàng đậm tuỳ thuộc vào lượng nước trong cơ thể. Nước tiểu trong suốt là dấu hiệu cho thấy bạn đang uống quá nhiều nước trong một thời gian ngắn. Đi vệ sinh nhiều hơn so với bình thường cũng là một chỉ số khác. Tần suất đi tiểu bình thường của một người khỏe mạnh là từ 6-8 lần một ngày. Đi tiểu 10 lần một ngày là chấp nhận được đối với những người thường xuyên uống cà phê hoặc rượu.

Việc tiêu thụ quá nhiều nước có thể gây ra hiện tượng ngộ độc nước khi lượng nước trong cơ thể vượt quá khả năng thận giải phóng. Điều này gây ra sự mất cân bằng trong việc điện giải, làm cho người uống có thể trở nên buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy. Vấn đề khác của việc thừa nước là sự giảm nồng độ muối, khiến tế bào trong cơ thể sưng lên, gây ra cảm giác đau đầu dữ dội, hạn chế hoạt động của não và gây khó thở.

Khi các tế bào phình to hay thay đổi màu sắc, có thể gây sưng tấy ở bàn chân, bàn tay và môi. Việc uống quá nhiều nước có thể gây tình trạng co thắt cơ và/hoặc chuột rút. Thận phải làm việc cật lực hơn để loại bỏ lượng nước dư thừa.

Bạn nên uống bao nhiêu nước?

Số lượng nước cần thiết cho cơ thể của bạn phụ thuộc vào việc tập thể dục, khí hậu, trọng lượng cơ thể và giới tính. Đối với phụ nữ trong độ tuổi từ 19 đến 30, nên uống khoảng 2,7 lít nước mỗi ngày, trong khi nam giới cần khoảng 3,7 lít. Tuy nhiên, điều này không áp dụng cho vận động viên, người cao tuổi và phụ nữ mang thai.