Thông báo

🏆 Chúc mừng nhung1989 đã đổi thưởng thành công Chuyển khoản trị giá 180.000Xu! 🏆 Chúc mừng messiarg đã đổi thưởng thành công Chuyển khoản trị giá 1.340.000Xu! 🏆 Chúc mừng trale123 đã đổi thưởng thành công Chuyển khoản trị giá 220.000Xu! 🏆 Chúc mừng maimai87 đã đổi thưởng thành công Chuyển khoản trị giá 250.000Xu! 🏆 Chúc mừng nguyenkhang92 đã đổi thưởng thành công Chuyển khoản trị giá 890.000Xu! 🏆 Chúc mừng hoanganh26 đã đổi thưởng thành công Chuyển khoản trị giá 442.000Xu! 🏆 Chúc mừng hung1291 đã đổi thưởng thành công Chuyển khoản trị giá 225.000Xu!

Chia Sẻ Kinh Nghiệm

Khám Phá

Ngủ dưới 5 tiếng/đêm gây hại cho sức khỏe như thế nào?

[MOD] thuy22

1 năm trước

Cấp bậc: Thần Tài VIP 0 (0 điểm)

Giấc ngủ ngon đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với chức năng tối ưu của não bộ, nhờ đó giúp nâng cao hiệu suất làm việc, tâm trạng và sức khỏe tổng thể. Do đó, ngủ dưới 5 tiếng/ngày sẽ gây ra những tác hại khôn lường đến sức khỏe.
Thiếu ngủ thường xuyên sẽ làm tăng nguy cơ bị tăng cân, béo phì, mất trí nhớ, tiểu đường loại 2 và đau tim. Một nghiên cứu mới đây còn phát hiện ngủ dưới 5 tiếng/đêm sẽ làm tăng nguy cơ bị trầm cảm nặng, theo trang thông tin sức khỏe Everyday Health (Mỹ).

Nghiên cứu do các chuyên gia tại Đại học College of London (Anh) thực hiện và được công bố trên chuyên san Translational Psychiatry. Nhóm nghiên cứu đã phân tích dữ liệu di truyền sức khỏe của hơn 7.100 người. Họ nhận thấy thiếu ngủ sẽ làm tăng nguy cơ bị trầm cảm cao gấp 10 lần người ngủ ngon và đủ giấc.

Đặc biệt, những người ngủ dưới 5 tiếng/đêm sẽ đối diện khả năng bị trầm cảm nặng cao hơn. Không những vậy, nhóm nghiên cứu cho rằng yếu tố gien có thể góp phần khiến tình trạng thiếu ngủ và trầm cảm di truyền từ thế hệ này sang thế hệ tiếp theo.

Ngoài yếu tố di truyền, còn có nhiều nguyên nhân khác gây thiếu ngủ như lạm dụng rượu bia, mức độ căng thẳng cao, chứng ngưng thở khi ngủ, đau mạn tính hoặc rối loạn thoái hóa não. Bên cạnh đó, làm việc ca đêm hay thói quen giấc ngủ xấu, chẳng hạn thích thức khuya hay dùng thiết bị điện tử gần giờ đi ngủ, cũng góp phần gây thiếu ngủ.

Các chuyên gia cảnh báo thiếu ngủ về lâu dài sẽ khiến cơ thể mắc nhiều bệnh hơn. Các bằng chứng nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ mạn tính sẽ tăng rủi ro bị tiểu đường loại 2 và gây tổn hại đến hệ thống tim mạch. Những người bị thiếu ngủ kéo dài dễ bị huyết áp cao và tăng nồng độ cholesterol trong máu.

Một chức năng sức khỏe khác cũng bị nhiều tổn hại khi thiếu ngủ là hệ miễn dịch. Thiếu ngủ làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể chống chọi kém hơn với các tác nhân gây bệnh. Hệ quả là làm cơ thể dễ bị bệnh vặt.

Với người cao tuổi, thiếu ngủ sẽ tác động tiêu cực đến hoạt động não. Nhiều bằng chứng khoa học cho thấy thiếu ngủ kéo dài sẽ khiến bệnh Alzheimer và Parkinson tiến triển nhanh hơn, theo Everyday Health.

Có thể bạn quan tâm: